綱哥說：現代生活，我們對于手機的依賴已經達到“機不離手”的程度了，玩手機似乎已經司空見慣了。手機只是一個工具，它是為了便捷我們的生活而出現的，但是現在卻成了收割我們的精力的“頭號玩家”。

我并不排斥玩手機，但是我拒絕將大量本應該用于工作和自我提升的時間，花費在沉溺娛樂上。劃分好娛樂和學習的邊界，我們才能獲得更充足的成長空間。

1.問手機

要賬單

手機很好玩，但玩手機不會產生價值，而且在浪費價值。

原因有兩個方面：

1.玩手機不產生價值

總有很多時刻，當屏幕熄滅的一瞬間，內心時不時會閃現一絲空蕩蕩的感覺。花了那么多的時間在看空間、看朋友圈、刷貼吧、逛微博，最后卻什么都沒有換來，沒有產生任何的價值。

2.玩手機消耗時間

打個比方。本來說好要去圖書館學習的，但是卻呆在家里打了一天手游，本應該在圖書館學習一天知識的時間也這樣被浪費掉了。

手機是真的好玩，一玩就能玩一天，一點進去就能開心幾個小時。

手機在很大程度上真的能讓你度過無聊的時光。

可是，一天只有24小時。

如今，互聯網上，各種商家為了吸引用戶的關注，可謂無所不用其極。

標題黨、獵奇圖片、搞笑視頻，他們想盡一切辦法來吸引流量。

本質上不過是把大量用戶的注意力集中起來收割，然后打包賣給廣告主。

然而，到頭來，我們得問問自己，玩了這么長時間的手機，我們得到了什么？

2.信號面前

不要硬剛

如果在當今社會，要評選出一群最洞察人性、富有套路的人，各大APP廠家的產品經理，一定位列其中。

他們深諳人性的弱點，準備了一個個讓你淪陷的套路：

微信上方那個抹不平的紅點，會讓用戶不斷想伸出手指去抹平它；

一條條誘人的標題黨，一張張搶眼的海報，無不喚醒你點擊的欲望；

社交圈的點贊、朋友的評論、官方的獎勵，誰不動心。

我們都知道靠肉身不能對抗槍炮，那為什么偏偏覺得靠意志力能對付新聞客戶端精妙的心理陷阱呢？

把刷手機上癮歸咎于意志力薄弱，好比說古人不能日行千里，是因為古人的蠻力不夠一樣。

面對這些萬千心理高手智慧的結晶，你怎能幻想自己是一個幸存者？

停止自我責備，然后詢問自己：是否某一個環節你被不可控制地誘導了？

浪費時間絕不是刷手機最嚴重的后果。最嚴重的后果是自尊感低下和抑郁。

信息過載帶來的漫長的消化不良的惡心；

爆米花式快感之中隱約的痛苦自責；

浪費時間帶來的無意義感；

無法自控帶來的低自尊感：

一切都在造就一個抑郁的現代人

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——亞當·奧爾特《欲罷不能——刷屏時代如何擺脫行為上癮》

3.劃定邊界

阻斷誘惑

想要擺脫玩手機的強大慣性，僅靠意志力，靠那些令人激動的雞血文章，靠那些無法被轉化為實際動力的焦慮爆文，相當于螳臂當車。

所以以下是我的建議：

1.沒有任何東西能比“放得近的東西”能對你產生更大的影響。

把手機藏進日歷或倒計時牌后面，讓手機從你的視野中消失很長時間，然后你就可以享受一段心無旁騖的時光。

如果，在工作時間段，擔心手機的信息溝通不暢，影響工作，可以準備一部工作手機。只安裝和工作相關的APP，多余的娛樂功能一概不要，這樣就可以在不耽誤工作的前提下，保持專注。

2.戒除誘惑，學會借助他人的力量。

辦法是上班的時候，把手機調整成靜音狀態，然后放到同事的辦公桌上。如果條件允許，最好能把手機鎖在同事的抽屜或者儲物柜里。直到完成工作事項再看手機。

這樣，我們就會在腦海中默認，手機已經被鎖住了。這樣，你自然不會在工作時段想手機的事。

3.一條戒律：手機不能帶上床。

睡覺前，將手機定好第二天起床的鬧鐘，然后擺放到自己伸手拿不到的地方，鬧鐘的音量可以調大。等早上起床的時候，迅速起床關手機，既能隔絕在床上玩手機的誘惑，也能在客觀上加強你早起的動力，一舉兩得。

我不反對玩手機，我平常也喜歡玩手機。我反對的是每天把大把用于學習，用于活動，用于提升自己的時間拿去玩手機，正如一天精力最好的時間，很多人把這段最好的時間和精力獻給了手機。與其吸收零散碎片化的信息，不如多讀書形成系統專業的知識。

在瑣碎時間玩一會手機是消遣時間，在正經時間玩手機是消遣生命。